wojo zmc

963 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

963

otrzymanych szacunów

11363

przeczytanych postów

191725

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie Moderator działu : Odżywianie i Odchudzanie http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_WOJO_-t1053908.html

Zainteresowania b.d.

Dieta LC

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2026 (09:37)

Data rejestracji 09.06.2006 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 250 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 208 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Torcik low carb bez glutenu torcik low carb bez glutenu: skład: * na placki – 300g migdałów zmielonych – 80g mąki kokosowej – 8 jajek – szklanka erytrolu – 100g masła extra – 3/4 szklanki mleka migdałowego – 1 i 1/2 łyżki bezglutenowego proszku do pieczenia –	4	2017-11-06 19:12
Kuchnia SFD	Proteinowe tosty [LC] proteinowe tosty bardzo szybka i prosta opcja do zrobienia. składniki: jaja - 5 sztuk ser piórko - 80g szynka wieprzowa - 100g papryka, cebula, czosnek, kolendra - wedle uzniania przyprawy: pieprz, sól, ostra papryka,	2	2018-09-23 23:10
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Andreia Brazier Wbff Pro [size=big] andreia brazier [/size] urodzona:31 stycznia 1985 pochodzi z brazylii : porto alegre, rio grande do sul mieszka: dubai startuje w federacji	234	2013-03-05 15:47
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10 jak w temacie oby mnie trzymała motywacja . dieta: i posiłek 45 gram whey + 10 gram oleju kokosowego + 15 gram kakao trening 100 gram skrobi kukurydzianej + banan + woda ii-iv b+t v cheat zazwyczaj	145	2014-12-07 22:44
Kuchnia SFD	Zupa Brokułowa przepis prosty na takie dni jak teraz kiedy większości nie chce się jeść warzyw albo za mało jedzą lub chcą spróbować coś innego. wychodzi z tego w zależności od ilości wody krem/zupa lub rzadsze napój . składniki: -pół selera jeśli jest duży ,	4	2015-01-06 17:16
Targowisko	[S] (S) Wzmacniacz stereofoniczny - Onkyo A-9155 Odtwarzacz CD - Onkyo DX-7355 witam. mam do sprzedania audiofilski zestaw stereo: wzmacniacz stereofoniczny - onkyo a-9155 odtwarzacz cd - onkyo dx-7355 + pilot do wzmacniacza i pilot do odtwarzacza. stan : używany, idealny, jak nowy. niestety nie posiadam	0	2017-01-29 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Morwa biała – czy jej jedzenie ma znaczenie? morwa biała – czy jej jedzenie ma znaczenie? morwa biała znana jest już od stuleci na terenach dalekiego wschodu. napar z liści podawano karmiącym matkom, osobom z wysokim ciśnieniem, mających problemy wątrobowe, suszone owoce były doceniane	0	2016-08-22 16:22
Odżywki i suplementy	Sprawdź skład zanim kupisz WPC! tak na serio to odgrzewanie kotleta czyli rozłożenie składów białek na części pierwsze … peptyd glutaminy to potocznie zwany gluten czyli białko pszeniczne, które jest w składzie wielkiej ósemki alergenów. producenci białek dodają go po	37	2015-01-02 20:22
Kuchnia SFD	Soczysta babka czekoladowa z batatów składniki: -0,5 kg batatów -80 gram mąki ryżowej -80-90 gram wpc smak czekolada -30 gram kakao -2 jajka -130 gram mleczko kokosowe - ewentualnie banan dla smaku wykonanie: bataty gotujemy w skórce do miękkości , po ostudzeniu	6	2016-06-15 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	PASIBRZUCHY - ZAPISY jak w temacie wpisujemy swój nick tylko i wyłącznie ! pierwsze przeczytajcie regulamin czy spełniacie warunki i do dzieła ! };-) dyskusja w tym temacie : http://www.sfd.pl/pasibrzuchy_zapisy-t1112573.html [color=red]zapisy trwają do	70	2016-04-19 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ktoś tu narozrabiał ! witamy w dziale nowego doradce blue_hope ! gratuluje:-)	9	2016-04-14 09:35
Kuchnia SFD	Sernik bananowy z polewą karmelową bez dodatku cukru przepyszny sernik bananowy z słoną polewą słony karmel idealnie łamiącą smak banana skład masy 1kg twarogu chudego (tylko nie taki z pojemniczka, zwykły w kostkach jest najlepszy) 4 banany 4 jajka 1 opakowanie budyniu śmietankowego bez	7	2016-03-29 20:07
Doping - zdjęcia	Somatin (somatropin)	1	2016-03-16 10:18
Kuchnia SFD	Pizza z batatów ! pizza na spodzie z batatów i mąki z cieciorki składniki na spód: 1 batat ok 200g 100g mąki z ciecierzycy dodatki (wedle uznania) na prezentowanej 70g sera piórko 50g szynki	15	2016-02-24 20:21
Kuchnia SFD	Naleśniki białkowe naleśniki proteinowe w 10 minut ! skład (na 3 duże naleśniki) 3 jajka 4 saszetki splendy łyżka mąki odtłuszczonej z orzeszków ziemnych 30g wpc płaska łyżka inuliny aromat waniliowy pół łyżeczki proszku do pieczenia opcjonalnie	9	2016-02-23 00:18
Kuchnia SFD	Czekoladowe muffiny przepysznie czekoladowa, bardzo lekka i puszysta muffina ♥ skład 5 jajek 2 łyżki inuliny 6 saszetek splendy 2 łyżeczki kakao 2 łyżki oleju kokosowego 60g wpc 2 łyżki mieszanki mąk (ryżowa, z komosy, amarantusa) łyżeczka aromatu np	4	2016-02-20 18:36
Kuchnia SFD	Mięsna pizza [WIEPRZOWINA] pizza low carb/keto 0,5 kg szynki wieprzowej mielonej 2 jajka cebula łyżka koncentratu pomidorowego 50 gram salami drobno posiekałem 60 gram mozzarelli 50 gram sera gouda + czosnek przyprawa kebab gyros zioła prowansalskie papryka	28	2013-09-05 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystkiego Najlepszego w 2016 roku !!!!!!!!!!!!!!!!! [size=big]wszystkiego najlepszego!!!![/size] wszystkim użytkownikom www.sfd.pl życzę aby przyszły rok był lepszy niż ten poprzedni aby każdy spełnił swoje założone cele. najważniejsze aby zdrowie i szczęście dopisało ! zdrowia bo mamy	3	2015-12-31 18:47
LOŻA SZYDERCÓW	Świeżak Wojo	53	2015-08-06 12:49
Targowisko	[S] Shred XT_Melatonina_Norvalina_Hybrid shred xt cena : 70 zł skład : http://www.squatchallenge.pl/host_zdj/shred_xt_sklad.jpg melatonina 3mg : smartpowders 180 tabl za 40zl century 90 tabl za 30 zl norvalina 20gram cena 65zł porcja to	2	2015-05-04 20:09
Kuchnia SFD	Racuchy_Pancakes Low Carb (LC) na słodko składniki: 3 żółtka 2 białka 3 łyżki wpc sfd smak orzech/czekolada 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia polewa 1 łyżka wpc masła z nerkowców 1 łyżeczka kakao 100 ml wody miarka wpc smak czekolada wykonanie :	2	2015-07-03 15:37
Kuchnia SFD	Kruche ciastka LC [DESER] kruche ciastka low carb składniki: 70 g masło 200 gram zmielonych migdałów 50-60 gram whey 100 gram 90% czekolady gorzkiej 50 ml jogurtu ( ja dałem 50 ml napoju białkowego lc) opcjonalnie słodzik wykonanie: masło pokroić w kostkę i	14	2013-12-02 17:52
VIP ROOM	Witam!	49	2015-01-06 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Mały portfel a dieta - Poradnik obserwując nowe tematy często poruszana jest kwestia zasobu portfela a możliwość ułożenia „dobrej diety”. jak wiemy gdy mamy ograniczone fundusze , musimy troszkę pokombinować a także śledzić promocje i nauczyć się gotować… zacznę od promocji ,	47	2015-01-06 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Domowe sposoby na polepszenie trawienia wielu początkujących i zaawansowanych adeptów siłowni nie zwraca uwagi na trawienie. dalej pomijana jest kwestia zaparć, gazów, wzdęcia, biegunki i uczucia ciężkości po posiłków. przy diecie z zwiększona ilością białek, węglowodanów czy tłuszczy	10	2012-12-06 18:52
Kuchnia SFD	Szybki sernik z Ricottą (deser) szybki sernik z ricottą :-) składniki: 250gram sera ricotta 250 twaróg chudy 60 gram whey sfd ( smak biała czekolada ) 3 łyżeczki kakao 2 jajka 6 tabl słodzik łyżeczka skrobi kukurydzianej foremka do pieczenia opcjonalnie	14	2014-12-31 12:06
Kuchnia SFD	Pasztet rybny [KOTLETY] [size=big]pasztet rybny[/size] składniki: -1,2kg zmielonych ryb ( u mnie akurat to był szczupak,karp,boleń,leszcz) lecz można filety z dorsza,mintaj itp. -0,5 kg pieczarek -2 papryki -2 marchewki -1 cebula -4	8	2014-12-10 22:38
Sztuki Walki	Treningi po SW chwytane ....(temat zbiorczy) [size=big]i trening[/size] grappler by się porzygał vol1 by wodyn a-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtorzen , -10 sek przerwy a-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy a-3.	7	2014-11-13 12:29
Scena MMA i K-1	Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC [size=big] jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - ufc - technika używana przez gsp[/size] http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/measuring-main-photo.jpg to	5	2014-11-24 17:52
Iron Horse Series	Dziennik motywacyjny -- 2014/2015 by wojo witam, po dłuższej nie obecności wracam ... były zawirowania itp . do rzeczy : waga:106 kg wymiary nie znam .. przysiad-220kg atg (nie żyłowane przed treningiem nóg sprawdzałem ) mc-nie wiem ... wl - nie wiem ale poprawione ładnie	13	2014-11-02 11:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-08 18:31
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2026-03-06 19:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-03-20 06:35
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2024-02-14 11:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-15 19:35
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-13 19:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-10 13:38
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2023-08-26 15:55
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2023-08-26 13:35
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2023-08-26 13:34
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2023-08-26 13:33
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2023-08-26 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny [88kg]	2022-12-29 19:06
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-12-18 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [88kg]	2022-12-18 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [88kg]	2022-12-16 17:27
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2022-12-16 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-12-16 10:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-12-16 10:56
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2022-12-16 10:52
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2021-06-18 07:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dieta trening	2020-12-03 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase	2020-12-03 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dieta trening	2020-12-02 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Z redukcji na masę.	2020-12-01 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początkująca	2020-12-01 16:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-12-01 16:06
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2020-12-01 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia do Boksu Tajskiego	2020-11-30 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa na masie	2020-11-30 00:11